Die 7 besten Schlaftipps für den Sommer
Eigentlich schlafen die meisten Menschen im Sommer besser als im Winter. Das viele Licht führt zu mehr Produktion des Glücksbotenstoffes Serotonin, der abends die Basis für den Schlafbotenstoff Melatonin ist. Das Ergebnis: Guter Schlaf! Während von hormoneller Seite also gute Voraussetzungen herrschen, sind die äußeren Bedingung für Schlaf aber oft weniger gut. Erfahren Sie hier, wie Sie sich schöne Sommernachtsträume sichern!
1. Schlafzimmer kühlen
Nachts sinkt die Körpertemperatur um ca. ein Grad. Gerade zu Beginn der Nacht ist es uns deshalb schnell zu warm. Ideal wären 18-20 Grad. Um das Schlafzimmer kühl zu halten, können Sie tagsüber verdunkeln, die Fenster geschlossen halten und erst abends, wenn es kühler wird, die Fenster öffnen. Lassen Sie die Türe auf und öffnen Sie weitere Fenster in anderen Räumen, um für etwas Durchzug zu sorgen.
2. Warme Wohnung? Ventilator oder Klimaanlage probieren
Wenn das nicht ausreicht: Ein Deckenventilator ist schnell installiert, kostet nicht die Welt und kann Wunder wirken. Die Geschwindigkeit läßt sich so regulieren, dass der Wind nicht zu stark ist. Noch effizienter kühlen mobile Klimaanlagen, die für knapp 200 Euro zu haben sind. Sie machen allerdings auch ganz schön Krach.
3. Die Klimaanlage zum Anziehen
Klimaanlagen gibt's auch besonders günstig zum Anziehen. Wie das geht? Nehmen Sie einfach ein T-Shirt, machen es etwas feucht und tragen Sie es nachts. Sie werden staunen, wie angenehm das in einer warmen Nacht kühlt.
4. Keine warmen Decken
Die dicken Winterdecken sind für den Sommer zu warm. Verwenden Sie einfach einen leeren Deckenbezug oder ein Laken, das reicht im Sommer meistens aus.
5. Schlafbrille auf
Bei geöffneten Fenstern bekommt man leider nicht nur kühle Luft ins Zimmer, sondern frühmorgens auch jede Menge Licht. Licht ist ein natürlicher Wecker und lässt uns dann aufwachen. Abhilfe schafft eine Schlafbrille.
6. Choco Nuit / Milk Nuit kalt mit Eis
Choco Nuit und Milk nuit schmecken auch kalt und sorgen vor dem Zubettgehen für eine kleine Erfrischung. Das enthaltene Magnesium tut uns gut, wenn wir tagsüber viel geschwitzt haben und die Kräuter- und Gewürzextrakte stimmen nach einem ereignisreichen Sommertag auf die Ruhephase ein.
7. Nicht wundern
Wundern Sie sich nicht, wenn Sie morgens früher aufwachen als sonst. Die meisten Menschen kommen im Sommer gut mit einer Stunde weniger Schlaf aus als im Winter.
* Magnesium sowie Thiamin (Vitamin B1), Niacin (Vitamin B3) und Vitamin B6 unterstützen die normale Funktion des Nervensystems und die normale psychische Funktion.
Einschlafen mit Choco Nuit Drink
Nach einem anstrengenden Tag ist es oft gar nicht so leicht, abends zur Ruhe zu kommen. Gönnen Sie sich einen Moment des Abschaltens und verwöhnen Sie sich vor dem Einschlafen!
Besonders gut geht das mit Choco Nuit, dem leckeren Schokogetränk zur Einstimmung auf den Schlaf. Seine einzigartige Nachtrezeptur verbessert das Wohlbefinden und liefert wertvolle Nährstoffe* für gesunde Nerven und Psyche.
Choco Nuit ist ein Lebensmittel, kein Schlafmittel. Es kann jeden Abend verwendet werden, bewirkt keine Gewöhnungseffekte und eignet sich für die ganze Familie. Choco Nuit ist als Pulver in praktischen Portionsbeuteln verpackt und wird einfach in Milch oder Wasser aufgelöst.
Die Choco Nuit Nachtrezeptur
Unsere Nachtrezeptur wurde dafür entwickelt, um auf natürliche und leckere Art auf den Schlaf einzustimmen.
Die Nachtrezeptur enthält Extrakte der Kräuter Hopfen, Lavendel und Melisse, die seit Jahrhunderten zur Einstimmung auf den Schlaf verwendet werden. Zur Verbesserung des Wohlbefindens kommen Extrakte von Gewürzen wie Zimt, Safran und Muskatnuss hinzu.
Außerdem bietet die Nachtrezeptur die wertvollen Nährstoffe Magnesium und Vitamine B1, B3 und B6. Sie unterstützen die normale Funktion des Nervensystems und die normale psychische Funktion.
Die Nachtrezeptur gibt unseren Produkten eine lecker-würzige Note. Sie ist gut verträglich und eignet sich zum regelmäßigen Genuss vor dem Einschlafen - für die ganze Familie!
