Besser schlafen: 8 Top-Tipps vom Schlafexperten
1. Runterkommen.
Richten Sie sich ein regelmäßiges und ruhiges Abendritual ein und versuchen Sie, etwa zwei Stunden vor dem Schlafengehen möglichst wenig elektronisches Multitasking zu betreiben (TV plus E-Mal plus Handy). Ihre innere Uhr und Ihre Seele brauchen Ruhe, Regeln und Rituale, sonst haben sie keinen Halt. Sie können z. B. das Licht dimmen, ruhige Musik auflegen, ein Buch lesen oder ein warmes Bad nehmen. Vermeiden Sie dagegen: Abends Sport, schweres Essen, Koffein nach 15 Uhr, zu viel Alkohol, Zigaretten.
2. Geborgenheit im Schlafzimmer.
Sorgen Sie dafür, dass es in Ihrem Schlafzimmer dunkel, kühl (18-22 Grad) und leise genug ist und dass es eine gemütliche, Geborgenheit spendende Atmosphäre hat. Verbannen Sie alles aus Ihrem Schlafzimmer, was den Schlaf stören kann, zum Beispiel die Arbeit und elektronische Geräte. Falls Sie nicht komplett verdunkeln und für Ruhe sorgen können, versuchen Sie es mit einer Schlafbrille und weichen Schaumstoff-Ohrenstöpseln.
3. Feste Schlafgewohnheiten.
Gehen Sie nicht zu spät ins Bett und halten Sie konstante Zubettgeh- und Aufstehzeiten ein. Sorgen Sie für viel helles Licht am Morgen und bewegen Sie sich tagsüber an der frischen Luft.
4. Sorgen vertagen.
Nehmen Sie Ihre Sorgen nicht mit ins Bett. Denken Sie beim Einschlafen an schöne Erlebnisse oder Vorhaben. Wenn die Sorgen Sie partout nicht loslassen, probieren Sie doch mal, sie aufzuschreiben und damit bis zum nächsten Morgen "abzuhaken".
5. Mit natürlichen Mitteln entspannen.
Innere Unruhe ist der Hauptfeind guten Schlafs. Versuchen Sie, sich mit Hilfe natürlicher Kräuter wie Hopfen, Melisse oder Lavendel zu entspannen. Sie beeinträchtigen nicht die Schlafqualität und machen auch bei regelmäßigem Gebrauch nicht abhängig.
6. Wie man sich bettet...
... so schläft man. Ist Ihre Matratze älter als 10 Jahre? Vielleicht ist es Zeit für eine neue Kaltschaum- oder Latexmatratze, die sich wunderbar dem Körper anpasst. Falls Sie das Bett mit jemandem teilen, sollte es über 1,60m breit sein und zwei separate Matratzen haben, damit Sie sich nicht gegenseitig stören.
7. Nicht selbst unter Druck setzen.
Eine durchwachte Nacht ist noch lange keine Schlafstörung. Es ist auch normal, mehrmals nachts aufzuwachen. Schauen Sie nicht auf die Uhr und setzen Sie sich nicht unter Druck.
8. Nicht lange hin und her wälzen.
Wenn Sie ins Bett gehen und nach 20 Minuten noch nicht schlafen: Versuchen Sie nicht, krampfhaft einzuschlafen, sondern lesen Sie lieber noch ein bisschen. Wenn Sie sich dann wirklich müde fühlen, versuchen Sie es noch einmal.
* Magnesium sowie Thiamin (Vitamin B1), Niacin (Vitamin B3) und Vitamin B6 unterstützen die normale Funktion des Nervensystems und die normale psychische Funktion.
Einschlafen mit Choco Nuit Drink
Nach einem anstrengenden Tag ist es oft gar nicht so leicht, abends zur Ruhe zu kommen. Gönnen Sie sich einen Moment des Abschaltens und verwöhnen Sie sich vor dem Einschlafen!
Besonders gut geht das mit Choco Nuit, dem leckeren Schokogetränk zur Einstimmung auf den Schlaf. Seine einzigartige Nachtrezeptur verbessert das Wohlbefinden und liefert wertvolle Nährstoffe* für gesunde Nerven und Psyche.
Choco Nuit ist ein Lebensmittel, kein Schlafmittel. Es kann jeden Abend verwendet werden, bewirkt keine Gewöhnungseffekte und eignet sich für die ganze Familie. Choco Nuit ist als Pulver in praktischen Portionsbeuteln verpackt und wird einfach in Milch oder Wasser aufgelöst.
Die Choco Nuit Nachtrezeptur
Unsere Nachtrezeptur wurde dafür entwickelt, um auf natürliche und leckere Art auf den Schlaf einzustimmen.
Die Nachtrezeptur enthält Extrakte der Kräuter Hopfen, Lavendel und Melisse, die seit Jahrhunderten zur Einstimmung auf den Schlaf verwendet werden. Zur Verbesserung des Wohlbefindens kommen Extrakte von Gewürzen wie Zimt, Safran und Muskatnuss hinzu.
Außerdem bietet die Nachtrezeptur die wertvollen Nährstoffe Magnesium und Vitamine B1, B3 und B6. Sie unterstützen die normale Funktion des Nervensystems und die normale psychische Funktion.
Die Nachtrezeptur gibt unseren Produkten eine lecker-würzige Note. Sie ist gut verträglich und eignet sich zum regelmäßigen Genuss vor dem Einschlafen - für die ganze Familie!
