Milch mit Honig ** und andere Hausmittel zum Einschlafen

Auch für einen guten Schlaf gibt es eine Menge alter Hausmittel und Tricks. Welche davon halten, was sie versprechen, und welche sollte man sich lieber sparen?

Heiße Milch mit Honig **

Das bekannteste Hausmittel zum Einschlafen ist die heiße Milch mit Honig, und für ihre Wirkung gibt es sogar einen wissenschaftlichen Erklärungsansatz. Milch enthält viele Proteine, unter anderem den Proteinbaustein Tryptophan. Dieser Proteinbaustein wird vom Körper benötigt, um Serotonin und Melatonin herzustellen. Serotonin wird auch als „Glücksbotenstoff“ bezeichnet, denn er bewirkt, dass wir uns glücklich und zufrieden fühlen. Wenn es dunkel wird, bildet der Körper aus Serotonin dann den Schlafbotenstoff Melatonin, der eine maßgebende Wirkung auf unseren Schlaf hat. Wenn Sie nur Milch ohne Honig trinken, konkurrieren verschiedenen Aminosäuren um den Einlass ins Gehirn. Durch den Zucker im Honig wird aber Insulin ausgeschüttet und viele der konkurrierenden Aminosäuren wandern in die Muskeln. Dadurch wird die Bahn frei gemacht für Tryptophan, welches dann für die Produktion von Serotonin und Melatonin verwendet werden kann. Das ist das kleine Geheimnis der Milch mit Honig.

Noch ein bisschen Lesen

Im Bett noch ein paar Seiten schmökern, das ist immer eine gute Idee. Lesen hilft beim Abschalten, weil es uns auf andere Gedanken bringt. Am besten eignet sich natürlich eine Lektüre, die nicht zu spannend ist und uns in eine schöne, positive Gedankenwelt führt. Manche Schlafforscher sagen, man solle nicht im Bett lesen, sondern vielleicht auf dem Sofa, damit das Bett wirklich ausschließlich mit Schlaf assoziiert wird. Probieren Sie einfach aus, ob Ihnen diese strikte Trennung hilft.

Fernsehen

Im Gegensatz zum Lesen ist Fernsehen weniger als Einschlafhilfe geeignet. Das Licht, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, ähnelt der Wellenlänge von Tageslicht und signalisiert unserem Körper, dass es noch nicht Schlafenszeit ist. Wir werden deswegen weniger müde. Einige sagen auch, spätes Fernsehen trage nicht zur nächtlichen Informationsverarbeitung im Gehirn bei, weil die Kapazitäten zunächst für die Inhalte des Fernsehens verbraucht werden.

Ein Bad nehmen

Ein warmes Bad mit einem entspannenden Badezusatz, z. B. Lavendel? Warum nicht!  Das wohlige, warme Gefühl, das durch den Körper strömt, hilft allemal beim Entspannen, ebenso das Ritual, sich etwas Gutes zu tun und zu verwöhnen. In Kombination mit einer heißen Milch mit Honig ergibt das ein wunderschönes Programm vor dem Schlafen.

Sport

Bewegung ist grundsätzlich auch gut für den Schlaf, weil man leichter müde wird, wenn man auch körperlich erschöpft ist. Sportler haben außerdem einen niedrigeren Blutdruck, was beim Schlafen hilft. Allerdings: Sport aktiviert unseren ganzen Körper und wir brauchen danach einige Stunden, um wieder zur Ruhe zu kommen. Ideal wäre es, spätestens drei Stunden vor dem Schlafengehen die sportliche Aktivität zu beenden.

Alkohol

Ein Glas Bier oder Rotwein gehört ebenfalls zu den beliebten Methoden zur Entspannung vor dem Schlafengehen. Tatsächlich hat Alkohol eine entspannende Wirkung und kann beim Einschlafen helfen. Leider ist Alkohol aber trotzdem nicht als Einschlafhilfe geeignet, und zwar wegen seiner Nebenwirkung auf die Schlafqualität. Durch den Abbau des Alkohols wird der Ablauf der Schlafphasen gestört. Unser Schlaf ist deswegen weniger tief als ohne Alkohol. Darunter leidet der Erholungseffekt des Schlafs und am nächsten Morgen fühlen wir uns weniger fit als sonst.

 

** Die Ausführungen sind eine allgemeine Darstellung zum traditionellen Hausmittel Milch mit Honig, keine Werbeaussagen oder Wirkversprechen in Bezug auf Choco Nuit oder Milk Nuit.

  * Magnesium sowie Thiamin (Vitamin B1), Niacin (Vitamin B3) und Vitamin B6 unterstützen die normale Funktion des Nervensystems und die normale psychische Funktion.

Einschlafen mit Choco Nuit Drink

Nach einem anstrengenden Tag ist es oft gar nicht so leicht, abends zur Ruhe zu kommen. Gönnen Sie sich einen Moment des Abschaltens und verwöhnen Sie sich vor dem Einschlafen!

Besonders gut geht das mit Choco Nuit Drink, dem leckeren Schokogetränk zur Einstimmung auf den Schlaf. Seine einzigartige Nachtrezeptur verbessert das Wohlbefinden und liefert wertvolle Nährstoffe* für gesunde Nerven und Psyche.

Choco Nuit Drink ist ein Lebensmittel, kein Schlafmittel. Es kann jeden Abend verwendet werden, bewirkt keine Gewöhnungseffekte und eignet sich für die ganze Familie. Choco Nuit Drink ist als Pulver in praktischen Portionsbeuteln verpackt und wird einfach in Milch oder Wasser aufgelöst.

  * Magnesium sowie Thiamin (Vitamin B1), Niacin (Vitamin B3) und Vitamin B6 unterstützen die normale Funktion des Nervensystems und die normale psychische Funktion.

Choco Nuit Minis

Wer Schokolade mag und sich abends auf natürliche Art auf den Schlaf einstimmen möchte, kommt kaum an Choco Nuit Minis vorbei.

Choco Nuit Minis sind die leckeren Betthupferl aus Noisette-Vollmilchschokolade, die den Namen "Betthupferl" wirklich verdienen - denn auch sie enthalten die einzigartige Choco Nuit Nachtrezeptur. Die natürlichen Zutaten stimmen sanft auf den Schlaf ein, verbessern das Wohlbefinden und liefern wertvolle Nährstoffe* für gesunde Nerven und Psyche.

Auch Choco Nuit Minis sind gesunde* Lebensmittel ohne Gewöhnungseffekte, keine Arzneimittel. Praktisch einzeln verpackt sind sie ideal für unterwegs.

Die Choco Nuit Nachtrezeptur

Unsere Nachtrezeptur wurde dafür entwickelt, um auf natürliche und leckere Art auf den Schlaf einzustimmen. 

Die Nachtrezeptur enthält Extrakte der Kräuter Hopfen, Lavendel und Melisse, die seit Jahrhunderten zur Einstimmung auf den Schlaf verwendet werden. Zur Verbesserung des Wohlbefindens kommen Extrakte von Gewürzen wie Zimt, Safran und Muskatnuss hinzu.

Außerdem bietet die Nachtrezeptur die wertvollen Nährstoffe Magnesium und Vitamine B1, B3 und B6. Sie unterstützen die normale Funktion des Nervensystems und die normale psychische Funktion.

Die Nachtrezeptur gibt unseren Produkten eine lecker-würzige Note. Sie ist gut verträglich und eignet sich zum regelmäßigen Genuss vor dem Einschlafen - für die ganze Familie!